nogi trening

hmm....no właśnie strasznie małe głównym powodem jest to że ciężko mi założyć większe i że boli mnie coś prawa noga pod łydką dlatego nie chce walić większego - jednakże nogi mam i tak straszie słabe i w najleszych dla nich czasach i tak machałem zaledwie 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie [...]

[...] +30min aeroby MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e480eefb6f684598abfaec01b6c8a020.png 27/02 Trening na dzis TRENING 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25-20-18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa:Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Kuracja magnezem pomogła - 3 dawki po 2 kaps i nogi już nie bolały, zrobiłem zadowalający trening. Trening - przysiad (12x45kg, 10x55kg, 20x35kg, 8x65kg) - prostowanie nóg na maszynie (20x45kg, 10x65kg, 60x25kg) - wykroki (12x12kg, 12x12kg, 12x12kg) - w 1 ręce - żuraw (10, 10, 10) - uginanie nóg na [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 2 Nie wiem czy powodem jest wczorajszy trening, ale dziś, podczas treningu nóg, doskwierało mi straszne odwodnienie (znowu robiłem dzień po plecach, niestety taki plan w szkole mi się głupi zrobił, dam radę jeszcze 2 tygodnie tak uciągnąć). Nogi poszły fajnie. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]

[...] siłowni takie małe różowe hantelki po 1,25kg w sam raz dla mnie ;-) 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s ok ok jak ok to lecim do 30 4b. Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym (tzw. bird dog) na dysku sensorycznym 4x 30s, 30s ok Tutaj napiszę do Eve na priv, bo nie jestem w pełni przekonana, że dobrze rozumiem ideę tego [...]

[...] ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi, wyniesienie, obalenie - wejście w nogi z obaleniem ("kierownica") - jeden partner okopuje się w gardzie, drugi ma za zadanie wyjść z niej - sparingi: parter x2 - [...]

[...] Podczas podciągania podbródek nie może ani na chwilę spocząć na drążku. 8. Masz wykonać pionowe podciągnięcie z pozycji Dead Hang. Masz unikać wahadła to poprawia podciąganie. Skacząc, bujając nogi ponad tułów nie jest dopuszczalny. 9. Powt. powinny zostać policzone po skończonym podciąganiu. Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2009-02-08 14:27:34

Trening kulasów już za mną. Na początek jakoś ciężko było, bez energii, ale po 2 serii siadów jakoś się rozkręciłem. Dzisiaj wyjątkowo cwiczyłem rano, od 9, po 1 posiłku z racji tego, że później mam wyjazd. Dokładniejsza wypiska później :-) nogi mam jak z waty, masakra

[...] dzień 21 liczenie zostaje ;-) TRENING: marsz 45-50min Miska była jednak wyższa niż ta założona :-D dzień 22 TRENING: 3x15 *uginanie nogi z piłką *wykroki chodzone 7/7/8 *RDL na jednej nodze 7/7/8x7+5x8 *uginanie z gumą *przysiad sumo 20/25/25 *unoszenie bioder 10/10/10 Pomyślałam, że chyba powinnam [...]

[...] jeśli nie wcześniej, miałam 83. Nieźle. Brzuch, natomiast jakiś dziwny jest od wczoraj i albo to to interwałowe spadanie, albo był wydęty ;-) Do końca tego dwutygodniowego planu zostały mi plecy i nogi, to nogi zrobię już z tych kolejnych dwóch tygodni, bo przyda mi się DNT przed 1 maja ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-04-14 16:23:45

[...] to jest marsz niezwykły %-) Chodzi o to by iść na zasadzie prawie, że wykroków chodzonych, pomagając sobie rękoma, ze spiętym zadem i to, nie ukrywajmy, wygląda komicznie -> nogi wyprzedzają tułów i weź się tak lansuj na osiedlu %-) Spróbuj jakoś w wolnej chwili w czasie tego poligonu Twojego ;-D Ja jak się wkręce i dobra muza leci, to nawet [...]

[...] bohater treningu #-P Przy schodzeniu dużo wysiłku kosztowało mnie by zejść jak przystało i nie usiąść, a przy podnoszeniu, by się podnieść }:-( W pierwszy sekundach 'po', nogi nie do złą cze nia %-) *łydy- będą z cc, bo nie potrzebują nic więcej do szczęścia ;-) Jutro najprawdopodobniej ukochane barki, więc na wstępie wykluczam późniejszy [...]

[...] ( 60 ) F = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg G = 16/16/16/16/16/16 ( 96) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96) Kółko = 10/10/10/10 ( 40 ) kolana K2 = 11/11/11 ( 33 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg /SFD/Images/2016/3/9/f56a11eb364147e18ecf6fa628f6874a.jpg Bardzo fajny i lekki trening. Nogi mnie wypociły ale to standard. Znalazłem w necie kalkulator [...]

[...] A1 7x55 A2 7x70 A1 5x60 A2 5x75 A1 3x65 A2 3x80 http://www.youtube.com/watch?v=wG5hVBnFsL4 http://www.youtube.com/watch?v=bemGCmDwqFU B1) Martwy ciąg uchwytem rwaniowym (nogi na podwyższeniu) B2) Wykroki B1 10x50 B2 10x12 B1 10x50 B2 10x12 B1 8x55 B2 8x14 B1 8x55 B2 8x14 B1 6x60 B2 6x16 http://www.youtube.com/watch?v=XsGEhXp8JuA [...]

[...] to go rób ale uważam, że tobie potrzebny jest inny trening - prosty, z małą ilością powtórzeń na wolnych ciężarach. Najlepiej jakbyś to rozbił na 4 dni: klata, plecy, ręce, nogi + barki (brzuch nawet za każdym razem). Te ciężary , których używasz są za małe , widać że mógłbyś więcej, a na ostatniej serii ktoś by cię asekurował i waliłbyś [...]